附属宁波高新区求精书院：学校开展教师心理健康培训讲座

　　为了舒缓教师工作紧张情绪，正确积极面对工作压力，塑造积极向上、健康乐观的身心，保障教师的心理健康，12月8日下午，浙江师范大学附属宁波高新区求精书院特邀请国家二级心理咨询师、余姚市心理援助协会会长、中意宁波生态园实验学校校长——励娜老师带来《做一名幸福的进取者——压力管理与积极心态》心理健康专题讲座。

　　讲座之前，求精书院陈佳美校长和503班的吴思佳同学分别为大家带来了关于幸福之书——《佐贺的超级阿嬷》读书分享。

　　吴思佳同学以孩子的视角解读，让我们明白了原来孩子眼中的幸福是如此简单、纯粹。

　　陈校长从“再苦，也要让老天笑出声”“真正的体贴是让人察觉不到的”“不受常规束缚的超级育儿经”三个方面向我们展现了书中积极向上的人生观、价值观。

讲座“赋能”

励娜老师从对幸福的理解入手，让教师们共同思考幸福是什么？什么决定我们的幸福？通过现场问卷调查，教师们达成一致：决定幸福的首要条件是身体健康，而身体健康与心理健康紧密相关。

　　在讲座中，励老师向大家科普了心理健康的五个等级和压力的科学认识，并和教师们重点分享了压力管理的基本策略与方法，包括初级版和升级版。初级版除了睡觉、唱歌、旅游、运动等常见的减压方式，还有生理放松，包括自然放松、肌肉放松、呼吸放松、想象放松。升级版包括行为应对——压力应对模式；情绪管理——管理愤怒；社会支持——建立情感联结；认知转换——对事件的认知解释。

　　现场，励老师还带领大家体验了5分钟正念冥想练习，练习后小伙伴们纷纷表示身体和内心都得到了较大程度的放松，忙碌一天后的疲惫感、紧张感瞬间消失。

　　本场讲座既有深度又十分实用，让在场的老师们都感触颇深，收获颇丰。老师们纷纷表示会努力做一名幸福的进取者，科学应对压力，以阳光的心态来赋能教育教学。